Como Hacer Rodillas Altas
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Rodillas Altas?
Abra el pecho y mantenga las articulaciones de la rodilla flojas. Agregue soporte a su espalda manteniendo el núcleo apretado y aterrizando lentamente en la base de los pies. Respire profundamente y con la mayor naturalidad posible, con un ritmo suave y constante.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Rodillas Altas?
El ejercicio de las rodillas altas es una combinación de la carrera en su lugar con levantamientos de rodilla exagerados. Este es un gran ejercicio de calentamiento de cuerpo completo que aumenta la condición aeróbica y prepara su cuerpo para movimientos más complejos. Ejecutar rodillas altas aumenta el ritmo cardíaco, aumenta el metabolismo y le ayuda a quemar más calorías a lo largo del día.
¿Cuántas series y repeticiones de Rodillas Altas deberías hacer?
Usted debe comenzar este ejercicio lentamente y con pocas repeticiones. Comience con series de 30 segundos y, una vez que se sienta cómodo con el ejercicio, añada algunos desafíos adicionales. Puede levantar las rodillas más alto, aumentar la duración de los sets o realizar el ejercicio a un ritmo más rápido.
