Como Hacer Rizos de Martillo | Forma Correcta & Rutinas

Cuando haga rizos de martillo, mantenga los codos cerca del cuerpo y no mueva la parte superior de los brazos. Mantenga la espalda recta, con el núcleo encajado y exhale mientras levanta las mancuernas. Inhale a medida que baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.

Los rizos de martillo son una versión modificada del ejercicio de rizos de bíceps que se dirige al mismo grupo muscular. La combinación de estos dos ejercicios en un entrenamiento de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo le permite esculpir la parte delantera de la parte superior de sus brazos de manera más efectiva.

Agregue de 2 a 3 juegos de rizos de martillo a su rutina de la parte superior del cuerpo. Haga de 8 a 12 repeticiones y alternar este ejercicio con extensiones de tríceps acostados, para trabajar todos los músculos de la parte superior del brazo.