Como Hacer Puente de Una Sola Pierna
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Puente de Una Sola Pierna?
Al hacer el puente de una sola pierna, mantenga los glúteos y los abdominales apretados, los dedos de los pies apuntando y, a medida que levanta las caderas, exhale y presione hacia abajo a través del talón del pie. Mantenga la parte superior del cuerpo relajada y en una posición neutral.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Puente de Una Sola Pierna?
El puente de una sola pierna es un gran ejercicio de tonificación para sus abdominales y muslos y también ayuda a levantar y esculpir los glúteos. Este ejercicio fortalece el núcleo y los músculos de la espalda y ayuda a estabilizar la columna vertebral.
¿Cuántas series y repeticiones de Puente de Una Sola Pierna deberías hacer?
Si su objetivo es tonificar sus músculos, comience con 1 o 2 series de 8 a 12 repeticiones y, a medida que vaya ganando fuerza, aumente el número de repeticiones hasta que pueda completar 3 series de 12 a 15 repeticiones. Si su objetivo es ganar masa muscular, use pesas y trate de completar 3 series de 8 repeticiones.
