Como Hacer Puente de Pared
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Puente de Pared?
Mantenga la espalda recta, mantenga los hombros hacia atrás, apriete los abdominales y mantenga el peso en el talón delantero. Respira mientras te lanzas, mantén los pies separados a lo ancho de las caderas y baja el cuerpo hasta que el muslo y la pierna formen un ángulo de 90 grados. Exhale mientras empuja hacia atrás hasta la posición inicial y dé un paso adelante.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Puente de Pared?
Hacer estiramientos para caminar ayuda a esculpir el tono y a fortalecer las piernas y los glúteos, y mejora la flexibilidad de las caderas. Este ejercicio también involucra el núcleo y aumenta el equilibrio y la estabilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Puente de Pared deberías hacer?
Practique primero los saltos regulares. Una vez que se sienta cómodo con su forma, avance a los saltos a pie y haga 2 ó 3 sesiones de 30 segundos a 1 minuto. Si desea mezclar las cosas y aumentar el desafío, añada a sus entrenamientos los saltos hacia adelante y hacia atrás, los saltos y los saltos de reverencia.
