Como Hacer Presión de Rodilla y Codo
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Presión de Rodilla y Codo?
Mantenga la espalda, la cabeza y el cuello alineados y neutrales. Exhale mientras estira las piernas y los brazos y levanta las caderas. Inhale mientras regresa a la posición inicial y mantenga el movimiento en las articulaciones de la rodilla y el codo.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Presión de Rodilla y Codo?
El ejercicio de compresión de rodilla y codo es un ejercicio de cuerpo completo de bajo impacto que mejora la fuerza, la postura y la flexibilidad en general. Este ejercicio ayuda a tonificar y esculpir los cuádriceps, las piernas, la parte superior de la espalda, los brazos y los hombros, fortalece las caderas y aprieta el núcleo.
¿Cuántas series y repeticiones de Presión de Rodilla y Codo deberías hacer?
Practique hacer flexiones en cuclillas de oso y flexiones de lucio primero. Una vez que se sienta cómodo con el avance de la forma hasta la rodilla y el codo, presione hacia arriba y haga 2 ó 3 juegos de 45 a 60 segundos.
