Como Hacer Presión de Hombro A Hombro
Párese con los pies separados a la anchura de los hombros y sostenga una pesa delante del hombro derecho, con los codos apuntando hacia abajo.
Extienda los brazos y empuje la pesa hacia arriba y por encima de la cabeza.
Doble los codos y baje lentamente el peso hasta el hombro izquierdo.
Manténgase alternando los hombros hasta que el juego esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Presión de Hombro A Hombro?
Abra el pecho, mantenga la espalda recta, el cuello relajado y exhale mientras empuja las mancuernas hacia arriba y por encima de la cabeza. Apoye la espalda con los músculos centrales, mantenga los hombros hacia atrás y mantenga los codos cerca del cuerpo.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Presión de Hombro A Hombro?
La presión de las mancuernas hombro con hombro apunta a los hombros y ayuda a fortalecer y definir los músculos. Este ejercicio ayuda a mejorar el rango de movimiento del hombro y reduce el riesgo de lesiones.
¿Cuántas series y repeticiones de Presión de Hombro A Hombro deberías hacer?
Comience con mancuernas ligeras y haga juegos de 30 segundos a 1 minuto. Para maximizar la quema de calorías y trabajar todo tu cuerpo, presiona el hombro a hombro con los push ups de spiderman y los impulsores de las mancuernas.
