Como Hacer Prensa de T
Acuéstese boca arriba sosteniendo una pesa y levante las piernas hasta que estén perpendiculares al suelo.
Extienda los brazos, levante los hombros del suelo y trate de tocar los pies con la mancuerna.
Vuelve a la posición inicial y repite.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Prensa de T?
Encienda su núcleo, mantenga su espalda plana, su cuello relajado y alargue sus brazos. Exhale mientras hace abdominales, mantenga las piernas rectas, la barbilla fuera del pecho e inhale mientras regresa a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Prensa de T?
El ejercicio del tacto del dedo del pie engancha completamente la pared abdominal y ayuda a tonificar sus abdominales, recorta su cintura y fortalece su núcleo. Este ejercicio también ayuda a mejorar la postura, la flexibilidad y el equilibrio.
¿Cuántas series y repeticiones de Prensa de T deberías hacer?
Comience con abdominales y abdominales regulares para adquirir una forma adecuada de ejercicio y, a medida que adquiera fuerza central, avance a los dedos de los pies. Haga 2 o 3 series de 15 a 20 repeticiones y, si desea aumentar el desafío, intente hacer v sits o v ups.
