Como Hacer Prensa de Pecho | Forma Correcta & Rutinas

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Como Hacer Prensa de Pecho

Acuéstese en una colchoneta con las rodillas dobladas y una pesa en cada mano.
Empuje las mancuernas hacia el techo para que sus brazos estén directamente sobre sus hombros y sus palmas hacia sus pies.
Baja los brazos y repite el movimiento

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Prensa de Pecho?

Al hacer el ejercicio de presión con mancuernas en el pecho, mantenga la columna vertebral en una posición neutral y exhale mientras empuja las mancuernas hacia arriba, teniendo cuidado de no bloquear los codos.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Prensa de Pecho?

La presión del pecho con mancuernas fortalece los hombros, los tríceps y los músculos del pecho y también ayuda a tonificar la parte superior del cuerpo, mejora la postura y previene lesiones. Al hacer un entrenamiento de la parte superior del cuerpo es muy importante trabajar no sólo los brazos y los hombros, sino también la espalda y el pecho.

¿Cuántas series y repeticiones de Prensa de Pecho deberías hacer?

Comience con 2 a 3 juegos de 8 a 12 repeticiones y combine la presión del pecho con ejercicios de espalda como la fila doblada o la fila ancha de mancuernas para mantener la parte superior del cuerpo esculpida, proporcional y para mejorar el tono muscular y la fuerza.

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