Como Hacer Prensa de Hombros Arnold | Forma Correcta & Rutinas

Mire hacia adelante, mantenga la espalda recta, abra el pecho y exhale mientras empuja las mancuernas hacia arriba y gira las palmas de las manos. Apoya la espalda con el núcleo, mantén las manos separadas a la altura de los hombros y mantén los codos debajo de las muñecas.

El hombro Arnold presiona tonos y esculpe sus brazos, hombros, pecho y espalda. Este ejercicio ayuda a mejorar la estética de la parte superior del cuerpo y aumenta la fuerza y la potencia muscular.

Para aumentar la masa muscular y aumentar la fuerza, agarre un juego de mancuernas más pesadas y haga de 2 a 3 juegos de 8 a 10 repeticiones. Para recortar, tonificar y esculpir la parte superior del cuerpo, use mancuernas más ligeras y haga 2 ó 3 sets de 30 segundos a 1 minuto.