Como Hacer Prensa de Hombro
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Prensa de Hombro?
Mantenga la espalda recta, abra el pecho, la cara hacia adelante y exhale mientras empuja las mancuernas hacia arriba y por encima de la cabeza. Enrolle los músculos centrales para dar apoyo a la espalda y mantenga las manos separadas a la anchura de los hombros.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Prensa de Hombro?
La prensa de mancuernas para hombros fortalece la parte superior del cuerpo y ayuda a tonificar y adelgazar los brazos, los hombros y la espalda. Este es un gran ejercicio para aumentar la fuerza muscular y mejorar la estética de la parte superior del cuerpo.
¿Cuántas series y repeticiones de Prensa de Hombro deberías hacer?
Para tonificar y esculpir la parte superior de su cuerpo, use mancuernas más ligeras y haga series de 30 segundos a 1 minuto. Combine la plancha de mancuernas para el hombro con sentadillas de peso corporal, sentadillas partidas o arremetidas, para quemar aún más calorías y maximizar su entrenamiento. Si su meta es desarrollar músculo y ganar fuerza, tome un juego de mancuernas más pesadas y realice de 2 a 3 juegos de 6 a 8 repeticiones, enfocándose sólo en la parte superior de su cuerpo.
