Como Hacer Pliegues de Rodilla Sentado
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Pliegues de Rodilla Sentado?
Cuando haga flexiones de rodilla sentada, mantenga la espalda recta y la parte superior del cuerpo estable. Exhale mientras lleva las rodillas hacia el pecho, apriete los abdominales y use su fuerza central para estabilizar su cuerpo.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Pliegues de Rodilla Sentado?
Las abdominales con rodilla sentada son un gran ejercicio para apuntar a los abdominales y mejorar la fuerza central. Además de todos los beneficios estéticos que puede obtener, tener un núcleo fuerte también ayuda a proteger su espalda de lesiones y puede mejorar su postura tremendamente.
¿Cuántas series y repeticiones de Pliegues de Rodilla Sentado deberías hacer?
Comience con 10 a 16 repeticiones y luego avance desde allí. Una vez que se sienta cómodo haciendo flexiones de rodilla sentado, puede aumentar el desafío añadiendo v sits y v ups a sus entrenamientos principales.