Como Hacer Peso Muerto Rumano
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Peso Muerto Rumano?
Al hacer el deadlift rumano mantenga el pecho abierto, los hombros hacia atrás y mantenga la espalda y los brazos completamente rectos en todo momento. Haga el movimiento lentamente y exhale mientras baja las mancuernas. Empuje a través de los talones para volver a levantarse y apriete los glúteos al final de cada repetición.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Peso Muerto Rumano?
El levantamiento de cadáveres rumano se dirige a la parte posterior de las piernas y los glúteos, y fortalece la parte inferior de la espalda y las pantorrillas. Este ejercicio fortalece los músculos alrededor de los tendones y ligamentos críticos y ayuda a prevenir lesiones en los tendones de la corva y la parte baja de la espalda.
¿Cuántas series y repeticiones de Peso Muerto Rumano deberías hacer?
Si su objetivo es fortalecerse y ganar músculo, use pesas más pesadas y haga series de 6 a 8 repeticiones. Si desea músculos delgados y largos, use mancuernas más ligeras y haga 2 ó 3 series de 12 a 16 repeticiones.
