Como Hacer Peso Mmuerto de Una Sola Pierna
Párese en una pierna con la rodilla ligeramente flexionada y sostenga una pesa en cada mano.
Empiece a doblar las caderas y extienda la pierna libre detrás de usted.
Baja el torso hasta que estés paralelo al suelo.
Vuelve a la posición inicial y repite con la pierna opuesta.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Peso Mmuerto de Una Sola Pierna?
Mientras realiza el lifting de una sola pierna, mantenga la rodilla ligeramente flexionada, los abdominales apretados, la columna neutra y flexione las caderas. Inhale mientras baja el torso, mantenga el peso sobre los talones y no lo rodee.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Peso Mmuerto de Una Sola Pierna?
El lifting de una sola pierna trabaja los tendones de la corva y los glúteos, y desafía la estabilidad y la fuerza del núcleo. Este ejercicio también mejora el equilibrio y la postura y aumenta la fuerza muscular.
¿Cuántas series y repeticiones de Peso Mmuerto de Una Sola Pierna deberías hacer?
Haga 2 o 3 series de 15 a 20 repeticiones de cada lado. Si quieres aumentar el desafío, puedes coger un juego de mancuernas o usar un timbal, sólo recuerda mantener los brazos rectos y la columna vertebral neutra durante todo el movimiento.
