Como Hacer Patinadores
Inclínese hacia adelante, salte a la derecha, ponga su pie izquierdo detrás de usted, y ponga su brazo izquierdo delante de usted.
Salte a la izquierda, ponga su brazo derecho delante de usted y su pie derecho detrás de usted.
Repita este movimiento de lado a lado hasta que el juego esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Patinadores?
Mantenga la espalda plana, los hombros hacia atrás y los músculos centrales. Salta hacia un lado lo más lejos posible y usa el movimiento de tus brazos para ganar impulso.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Patinadores?
Los patinadores son un movimiento cardiovascular efectivo que mejora la resistencia y la fuerza muscular. Este ejercicio fortalece los glúteos, las caderas y las piernas, y mejora la coordinación y el equilibrio.
¿Cuántas series y repeticiones de Patinadores deberías hacer?
Comience lentamente con sets de 30 segundos y, a medida que se acostumbre a la forma de los patinadores, aumente su velocidad y la duración del ejercicio. Para aumentar la frecuencia cardíaca y quemar más calorías, agregue este ejercicio a su rutina de calentamiento o a un entrenamiento cardiovascular.
