Como Hacer Patadas de Burro
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Patadas de Burro?
Cuando hagas patadas de burro, mantén el núcleo apretado, la espalda recta y la cara hacia abajo. Exhale mientras patea hacia atrás y evite levantar la pierna por encima de la cadera. Mantenga su peso distribuido uniformemente e inhale mientras baja la pierna.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Patadas de Burro?
Las patadas de burro son un ejercicio sencillo pero eficaz que se dirige a los glúteos y ayuda a tonificar, apretar y fortalecer los glúteos. Para darle a tus glúteos un gran entrenamiento, combina un juego de patadas de burro con un juego de hidrantes.
¿Cuántas series y repeticiones de Patadas de Burro deberías hacer?
Como con cualquier otro ejercicio, siempre debe comenzar lentamente y con menos repeticiones. A medida que gane fuerza, trate de completar 3 series de 15 a 20 repeticiones en cada lado. Si su objetivo es ganar masa muscular y obtener un trasero más grande, puede realizar este ejercicio usando pesas para los tobillos.
