Como Hacer Patadas de Burro con Ambas Piernas
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Patadas de Burro con Ambas Piernas?
Engrane el núcleo y los glúteos, mantenga la espalda recta en todo momento y mantenga la cabeza, la columna vertebral y el cuello en una posición neutral. Mantenga las muñecas y los codos rectos y exhale mientras levanta las piernas. Inhala mientras aterrizas suavemente sobre los dedos de los pies y las pelotas de los pies y con las rodillas ligeramente flexionadas.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Patadas de Burro con Ambas Piernas?
Las patadas de doble pierna son un movimiento cardiovascular de cuerpo entero que fortalece la parte superior del cuerpo, aumenta la frecuencia cardíaca, mejora la agilidad y la flexibilidad, y aprieta el núcleo.
¿Cuántas series y repeticiones de Patadas de Burro con Ambas Piernas deberías hacer?
Practique ejercicios que le ayuden a aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo, como las flexiones de lucios, y la fuerza del núcleo, como la tabla de spiderman. Una vez que hayas mejorado tu nivel de condición física, avanza a las patadas de doble pata de burro y haz 2 ó 3 series de 8 a 10 repeticiones cada una.
