Como Hacer Patadas de Aleteo con Sentadillas | Forma Correcta & Rutinas

Mantenga su núcleo apretado y, a medida que salta, empuje desde los dedos de la espalda y aterrice suavemente sobre su talón delantero. Mueva los brazos de una manera que se asemeje al movimiento de correr y mantenga su patrón de respiración lento y constante.

Hacer flexiones de piernas en cuclillas te da un gran impulso cardiaco. Este ejercicio no sólo fortalece la parte inferior del cuerpo sino que también quema una tonelada de calorías en un corto período de tiempo. Este es un ejercicio intenso y de alto impacto, así que si usted es un principiante, debe comenzar a practicar la forma adecuada con las sentadillas de peso corporal. Para preparar su cuerpo para ejercicios más intensos y reducir el riesgo de lesiones, siempre debe concentrarse en mejorar su nivel de condición física gradualmente.

Comience con un juego de 30 segundos o haga de 8 a 10 repeticiones. Una buena manera de maximizar su entrenamiento es alternar ejercicios de alta intensidad con otros de baja intensidad. Usted puede correr en su lugar durante 1 minuto y luego hacer flexiones en cuclillas durante 30 segundos.