Como Hacer Patadas Altas
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Patadas Altas?
Mantenga la espalda recta, el pecho abierto y la cara hacia adelante. Mantenga su núcleo comprometido y mantenga el movimiento suave y rápido. Tan pronto como un pie toque el suelo, repita el movimiento con la pierna opuesta. Mantenga la rodilla recta y exhale mientras patea.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Patadas Altas?
Las patadas altas son un gran ejercicio de calentamiento para las piernas y los glúteos. Este ejercicio aumenta la fuerza de la parte inferior del cuerpo y del núcleo y mejora la flexibilidad de los tendones de la corva. Mantenga el movimiento rápido para que el corazón bombee y queme aún más calorías.
¿Cuántas series y repeticiones de Patadas Altas deberías hacer?
Empieza con un set de 30 segundos y patea tan alto como puedas. Si tiene suficiente espacio, también puede hacer las patadas altas al caminar y añadir el movimiento de caminar hacia adelante a este ejercicio. Si quieres cambiarlo hacia arriba, simplemente patea tu pierna hacia un lado, en lugar de hacia adelante, y trabaja la parte interna de tus muslos al mismo tiempo.
