Como Hacer Patada Hacia Atrás de Tríceps | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Patada Hacia Atrás de Tríceps

Agarre una pesa y párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros.
Levante los brazos y, con los codos apuntando hacia adelante, comience a bajar la pesa.
Levante lentamente la mancuerna hasta la posición inicial y apriete los tríceps.
Repite.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Patada Hacia Atrás de Tríceps?

Mientras hace la extensión del tríceps con mancuernas, mantenga el núcleo apretado y la espalda plana. Inspire mientras levanta la pesa y mantenga la parte superior de los brazos inmóvil y cerca de la cabeza.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Patada Hacia Atrás de Tríceps?

La extensión del tríceps de las mancuernas se dirige a los tríceps, que son los músculos de la parte posterior del brazo. Este ejercicio ayuda a fortalecer los tríceps, aumenta la estabilidad de los hombros y codos, y esculpe los brazos.

¿Cuántas series y repeticiones de Patada Hacia Atrás de Tríceps deberías hacer?

Pruebe diferentes pesos haciendo una serie de 12 repeticiones y elija el peso que le permita mantener una forma perfecta pero que, al mismo tiempo, siga representando un desafío. Comience con 2 series de 8 a 12 repeticiones y aumente este número con el tiempo hasta que pueda completar 3 series de 16 repeticiones del ejercicio de extensión del tríceps con mancuernas.

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