Como Hacer Patada Hacia Atrás con Cinta
Coloque una banda de resistencia alrededor de ambos tobillos, coloque los pies separados a la altura de la cadera con el pie derecho unos centímetros por detrás del izquierdo.
Transfiera su peso a la pierna izquierda y patee hacia atrás con su pierna derecha.
Vuelva a la posición inicial, repita mientras dure el set y luego cambie la posición de las piernas
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Patada Hacia Atrás con Cinta?
Mantenga la espalda recta, los dedos de los pies en punta, conecte el núcleo y mantenga el movimiento fluido y continuo. Exhale mientras patea sus piernas hacia atrás y aprieta los glúteos.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Patada Hacia Atrás con Cinta?
El contragolpe de la banda se dirige a los glúteos y ayuda a mejorar la fuerza y el tono muscular. Este ejercicio también aumenta la estabilidad y el equilibrio del corazón y ayuda a esculpir las caderas, las piernas y los muslos.
¿Cuántas series y repeticiones de Patada Hacia Atrás con Cinta deberías hacer?
Realice 2 ó 3 series de 10 a 15 repeticiones en cada lado. Para un entrenamiento completo de los glúteos, empareje el contragolpe de la banda con el aumento de la rodilla, los rizos de los tendones de la corva acostados y la embestida lateral con la embestida de reverencia.
