Como Hacer Patada Crujiente
Párese de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
Levante la pierna izquierda lo más alto que pueda y toque el pie izquierdo con la mano derecha.
Vuelva a la posición inicial y repita en el lado opuesto.
Continúa alternando lados, en un movimiento rápido, hasta que el set esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Patada Crujiente?
Mira hacia adelante, mantén la espalda recta y abre el pecho. Encienda su núcleo y exhale mientras cruje y toque su pie con la mano opuesta. Mantenga el movimiento suave y rápido y, tan pronto como un pie toque el suelo, repita el movimiento en el lado opuesto.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Patada Crujiente?
El crujido de patada calienta las piernas, el corazón y los glúteos, mejora la flexibilidad y aumenta la frecuencia cardíaca. Este ejercicio también aumenta la fuerza de la parte inferior del cuerpo y del núcleo y le ayuda a quemar calorías adicionales.
¿Cuántas series y repeticiones de Patada Crujiente deberías hacer?
Patea tan alto como puedas durante 30 segundos a 1 minuto. Para aumentar su pérdida de peso, combine el movimiento de kick crunch con toques de cangrejo en los dedos de los pies, patinadores y el ejercicio de inicio de salto.
