Como Hacer Patada con Impulso | Forma Correcta & Rutinas

Párese derecho, de frente, mantenga el núcleo apretado y la espalda plana. A medida que se lanza, mantenga la rodilla delantera alineada con el tobillo y mantenga su peso cargado en el talón delantero. Exhale mientras patea y luego regrese a la posición inicial o vaya directamente a una nueva embestida.

Realizar patadas de arremetida le permite trabajar en sus piernas y glúteos mientras le da un gran impulso cardiaco y un entrenamiento principal serio. El ejercicio de las patadas de arremetida desafía su estabilidad y flexibilidad y puede ayudarle a aumentar ambas.

Empiece con los saltos y las patadas altas y practique ambos ejercicios por separado. Una vez que se sienta cómodo con su forma, combine los dos y avance a patadas de arremetida. Comience con un juego de 30 segundos en cada lado y añada más a medida que avance. Cámbialo y haz algunos saltos laterales para reverenciar los saltos o añade un par de saltos a tu entrenamiento.