Como Hacer Patada Breakdancer | Forma Correcta & Rutinas

Empiece a cuatro patas, con las muñecas debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Levante las rodillas del suelo, coloque el núcleo y mantenga la espalda, el cuello y la cabeza neutrales. Exhale mientras gira las caderas hacia la izquierda y patea su pierna derecha por debajo de su cuerpo.

La patada del bailarín de breakdance es un ejercicio central que tonifica y fortalece los oblicuos, los abdominales y la parte baja de la espalda. Este ejercicio también aumenta la frecuencia cardíaca, fortalece los hombros, los brazos y las piernas y mejora el estado físico cardiovascular.

Haga 2 o 3, de 30 segundos a 1 minuto. Para un entrenamiento cardiovascular completo, combine la patada del bailarín de breakdance con el perro de los pájaros en plancha, el inicio del salto y el ejercicio de los pasos de tartamudeo.