Como Hacer Pasos de Tartamudeo
Párese de pie con los pies separados a la altura de los hombros y de frente.
Extienda la pierna izquierda hacia atrás y levante los brazos por encima de la cabeza.
A medida que lo hace, levante la rodilla izquierda y flexione los brazos.
Repite y luego cambia de lado.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Pasos de Tartamudeo?
Encienda su núcleo y mantenga sus rodillas en línea con sus caderas y pies. Exhale mientras cruje y mantenga el cuello relajado y la cabeza en línea con la columna vertebral.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Pasos de Tartamudeo?
Los pasos del tartamudeo son un ejercicio dinámico de cuerpo completo que trabaja varios músculos simultáneamente y que fortalece todo el cuerpo. Aumenta la frecuencia cardíaca, estimula el metabolismo y mejora la forma aeróbica, la flexibilidad y la fuerza central.
¿Cuántas series y repeticiones de Pasos de Tartamudeo deberías hacer?
Comience con un ritmo lento y haga 2 ó 3 series de 10 a 12 repeticiones. Una vez que se sienta cómodo con su forma, puede aumentar lentamente el número de series y repeticiones. Para un entrenamiento cardiovascular completo, mezcle pasos de tartamudeo con abdominales de pie y abdominales cruzados.
