Como Hacer Pájaro-Perro
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Pájaro-Perro?
Cuando haga perros de caza, mantenga la columna vertebral en una posición neutral, con la cabeza y el cuello alineados, y relaje los hombros. Inspire mientras levanta el brazo y la pierna opuesta, y mantenga su torso estable al comprometer su núcleo.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Pájaro-Perro?
El perro de caza es un gran ejercicio para añadir a su rutina de ejercicios si su objetivo es fortalecer su núcleo y mejorar la postura y el equilibrio. Este ejercicio también puede mejorar la estabilidad de la columna lumbar y prevenir el dolor de espalda baja.
¿Cuántas series y repeticiones de Pájaro-Perro deberías hacer?
Comience con 2 ó 3 series de 6 a 12 repeticiones en cada lado y, a medida que vaya ganando fuerza en el núcleo, aumente el número de repeticiones. Para aumentar aún más su equilibrio y fuerza central, alterne los perros de caza con tablas y tablones laterales.
