Como Hacer Oscilaciones Laterales de La Pierna | Forma Correcta & Rutinas

Mantenga el torso inmóvil y el núcleo apretado. Mantenga el movimiento lento y controlado y utilice sus músculos, no el impulso, para mover las piernas. Respire lentamente y con cada balanceo de pierna, trate de acercar la pierna a su rango completo de movimiento.

Los columpios laterales de pierna extienden el rango de movimiento de sus caderas y preparan sus músculos, tendones y articulaciones para un esfuerzo físico adicional. Los estiramientos dinámicos protegen nuestro cuerpo de lesiones y nos hacen más eficientes durante el entrenamiento.

Para un entrenamiento más eficiente y seguro, agregue los estiramientos dinámicos después del calentamiento general. Trate de hacer los columpios laterales de la pierna durante unos 30 segundos con cada pierna, o hasta que sienta el estiramiento en la parte interna y externa de sus muslos. Combine este ejercicio con los columpios de las piernas hacia adelante, para estirar también los tendones de la corva, los cuádriceps y las pantorrillas.