Como Hacer Oscilaciones Laterales con Mancuernas
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Oscilaciones Laterales con Mancuernas?
Mantenga la espalda plana, el cuello relajado, abra el pecho y exhale mientras levanta lentamente las mancuernas. Apriete los hombros y la espalda en la parte superior de la grúa, mantenga el núcleo apretado e inhale a medida que baja las mancuernas a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Oscilaciones Laterales con Mancuernas?
Los columpios laterales con mancuernas se dirigen a los hombros y a la parte superior de la espalda, y ayudan a fortalecer y tonificar los brazos, los hombros, el pecho, la espalda y los músculos lumbares. Este ejercicio también mejora la simetría de la parte superior del cuerpo y ayuda a mejorar la postura.
¿Cuántas series y repeticiones de Oscilaciones Laterales con Mancuernas deberías hacer?
Complete 3 series de 30 segundos a 1 minuto, o haga 3 series de 8 a 12 repeticiones en cada lado. Para un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo, combine los columpios laterales de las mancuernas con el pulóver de las mancuernas, las bajadas del tríceps de una pierna y la presión de las mancuernas de hombro a hombro.