Como Hacer Oscilaciones de Esquiador con Mancuerna
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Oscilaciones de Esquiador con Mancuerna?
Enganche su núcleo, mantenga sus rodillas suaves, y mantenga su columna vertebral y cuello neutrales y con un ligero arco natural. Inspire mientras empuja las caderas y mueve los brazos hacia adelante. Apriete los glúteos a medida que se pone de pie, y luego exhale mientras empuja las caderas hacia atrás y regresa a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Oscilaciones de Esquiador con Mancuerna?
El swing del esquiador con mancuernas es un ejercicio de cuerpo completo que fortalece los glúteos y los tendones de la corva, aprieta el núcleo y tonifica los cuádriceps, las caderas, los hombros y los brazos. Este ejercicio aumenta la fuerza y la estabilidad del núcleo y ayuda a mejorar la postura.
¿Cuántas series y repeticiones de Oscilaciones de Esquiador con Mancuerna deberías hacer?
Haz 2 o 3, 60 segundos de juegos de esquiadores con mancuernas. Para acelerar su metabolismo e impulsar la pérdida de peso, este movimiento se realiza con la plancha de spiderman, el step up con levantamiento de rodilla y el ejercicio de los patinadores.
