Como Hacer Oscilaciones con Mancuerna
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Oscilaciones con Mancuerna?
Abra el pecho, mueva los hombros hacia atrás y mantenga la columna vertebral alineada. Encienda su núcleo, inhale mientras se pone en cuclillas y exhale mientras aprieta los glúteos y vuelve a ponerse de pie.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Oscilaciones con Mancuerna?
El columpio con mancuernas se dirige a los glúteos, muslos y músculos centrales, ayudándole a mejorar su estabilidad y la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Debido a que este ejercicio trabaja varios grupos de músculos simultáneamente, le da un gran impulso cardiovascular y le ayuda a quemar más calorías en un corto período de tiempo.
¿Cuántas series y repeticiones de Oscilaciones con Mancuerna deberías hacer?
Comience con series de 30 segundos o haga de 1 a 2 series de 20 repeticiones. Completa tu circuito de piernas con ejercicios que agreguen movimiento lateral, como la zancada de reverencia, y ejercicios que agreguen movimiento de ida y vuelta, como el esquiador de tijera.
