Como Hacer Ondas Iquiotibiales en Posición Lateral Horizontal | Forma Correcta & Rutinas

Al hacer los rizos de los tendones de la corva, mantenga su columna vertebral y la parte superior de su cuerpo neutrales, mire hacia adelante y utilice sólo sus tendones para impulsar el movimiento. Exhale mientras flexiona las piernas y aprieta los glúteos. Inhale mientras extiende lentamente las piernas y regresa a la posición inicial.

La mayoría de nosotros tendemos a pasar mucho tiempo sentados y terminamos teniendo los tendones de la corva débiles. El rizo del tendón de la corva acostado es un gran ejercicio que usted puede hacer fácilmente en casa, para apuntar a sus tendones de la corva y a sus glúteos. Este ejercicio no requiere equipo y le permite fortalecer, tonificar y esculpir la parte posterior de sus piernas, alarga los tendones de la corva y ayuda a evitar lesiones.

Haga 2 o 3 series de 10 a 16 repeticiones y, si desea hacer un entrenamiento que realmente apunte y fortalezca la parte posterior de las piernas y los glúteos, combine el rizo del tendón de la corva acostado con los elevadores mortales rumanos y las flexiones en cuclillas con pistola.