Como Hacer Onda de Embestida Lateral | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Onda de Embestida Lateral

Párese derecho con los pies separados a la altura de las caderas y sostenga una pesa en cada mano.
Salga hacia un lado con la pierna izquierda, azótese y extienda los brazos hacia abajo.
Use su pie derecho para empujarlo hacia atrás a la posición inicial, apriete los bíceps y levante las mancuernas.
Salga hacia un lado con la pierna derecha y repita.
Mantenga las piernas alternadas hasta que el juego esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Onda de Embestida Lateral?

Mantenga el núcleo apretado, la espalda recta y las palmas de las manos mirando hacia adelante. No des un paso demasiado ancho hacia un lado, inhala mientras te lanzas y mantén las rodillas apuntando en la misma dirección que los pies. Exhale mientras regresa a la posición inicial, levante las mancuernas y enróllese.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Onda de Embestida Lateral?

El rizo lateral se dirige a la parte interna y externa de los muslos, glúteos, cuádriceps y bíceps. Este es un movimiento compuesto que trabaja todo su cuerpo, aumenta su ritmo cardíaco, enciende el metabolismo y le ayuda a quemar calorías adicionales.

¿Cuántas series y repeticiones de Onda de Embestida Lateral deberías hacer?

Practique haciendo los saltos laterales y los rizos del bíceps por separado. Una vez que te sientas cómodo con tu forma, empareja los dos movimientos y haz de 2 a 3, de 30 segundos a 1 minuto de rizos laterales.

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