Como Hacer Onda de Embestida Lateral | Forma Correcta & Rutinas

Mantenga el núcleo apretado, la espalda recta y las palmas de las manos mirando hacia adelante. No des un paso demasiado ancho hacia un lado, inhala mientras te lanzas y mantén las rodillas apuntando en la misma dirección que los pies. Exhale mientras regresa a la posición inicial, levante las mancuernas y enróllese.

El rizo lateral se dirige a la parte interna y externa de los muslos, glúteos, cuádriceps y bíceps. Este es un movimiento compuesto que trabaja todo su cuerpo, aumenta su ritmo cardíaco, enciende el metabolismo y le ayuda a quemar calorías adicionales.

Practique haciendo los saltos laterales y los rizos del bíceps por separado. Una vez que te sientas cómodo con tu forma, empareja los dos movimientos y haz de 2 a 3, de 30 segundos a 1 minuto de rizos laterales.