Como Hacer Movimientos Laterales Alternados
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Movimientos Laterales Alternados?
Mantenga los abdominales apretados para dar soporte a la espalda, la cara al frente e inhale mientras sale hacia un lado con la pierna izquierda. Mantenga la pierna derecha recta, doble la rodilla izquierda y empuje las caderas hacia atrás. Exhale mientras usa su pie izquierdo para empujarlo de nuevo a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Movimientos Laterales Alternados?
La zancada lateral alterna se dirige a los glúteos, cuádriceps, tendones de la corva y muslos internos, y ayuda a fortalecer el núcleo, las pantorrillas y la parte externa de los muslos. Este ejercicio mejora el equilibrio dinámico y la agilidad y aumenta el rendimiento y la flexibilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Movimientos Laterales Alternados deberías hacer?
Haga 2 o 3 series de 30 segundos a 1 minuto. Comienza con los saltos laterales básicos y luego progresa a los saltos laterales. Una vez que te sientas cómodo con tu forma, aumenta el desafío y haz la embestida lateral alternando con el toque de los dedos de los pies o la embestida lateral para hacer una reverencia.
