Como Hacer Movimiento Lateral de Brazo Cruzado | Forma Correcta & Rutinas

Mantenga la espalda recta, los abdominales apretados, la cara hacia adelante e inhale mientras sale a un lado y cruza los brazos. Exhale mientras usa su pie de plomo para empujarlo hacia atrás a la posición inicial y extienda sus brazos hacia los lados.

Los brazos se cruzan y se dirigen a los glúteos, los cuádriceps, los tendones de la corva y la cara interna de los muslos, y estiran los hombros, los brazos, el pecho y la parte superior de la espalda. Este ejercicio le da un gran impulso cardiovascular, mejora el equilibrio dinámico y la agilidad, y aumenta la flexibilidad.

Practique alternar los saltos laterales y los columpios de brazos por separado. Una vez que se sienta cómodo con su forma, junte los dos movimientos y haga 2 ó 3 juegos de brazos de 30 segundos a 1 minuto.