Como Hacer Molino de Viento
Salte a la derecha, doble la rodilla derecha y ponga el pie izquierdo detrás de usted. Gire el torso hacia la derecha y toque el suelo con la mano izquierda.
Salta a la izquierda, dobla tu rodilla izquierda y pon tu pie derecho detrás de ti. Gire el torso hacia la izquierda y toque el suelo con la mano derecha.
Repite este movimiento de ida y vuelta hasta que el set esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Molino de Viento?
Encienda su núcleo, mantenga la espalda plana y salte a un lado lo más lejos posible. Toque el suelo con una mano y extienda el brazo opuesto hacia atrás. Respira suave y rítmicamente, y usa el movimiento de tus brazos para ganar impulso.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Molino de Viento?
El molino de viento de patinaje es un intenso movimiento cardiovascular que mejora la resistencia y la fuerza muscular, estimula el metabolismo y promueve la pérdida de peso. Este ejercicio fortalece el núcleo, los glúteos, las caderas y las piernas, y mejora el equilibrio y la flexibilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Molino de Viento deberías hacer?
Comience con series de 30 segundos y luego aumente lentamente la velocidad y la duración del ejercicio. Si eres principiante, practica patinaje primero.
