Como Hacer Media Sentadilla y Golpes Cruzados | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Media Sentadilla y Golpes Cruzados

Comience en una posición atlética, con los pies separados a la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y las caderas bajas y la espalda.
Levante los brazos para que las palmas de las manos queden hacia los lados de la cara.
Empuje el brazo izquierdo hacia afuera con un movimiento de punzonado y luego regrese a la posición inicial.
Empuje su brazo derecho hacia afuera y cambie de lado rápidamente.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Media Sentadilla y Golpes Cruzados?

Mantenga las caderas hacia atrás, el pecho hacia arriba, relaje el cuello y distribuya el peso equitativamente entre ambas piernas. Mantenga un patrón de respiración lento y constante, no deje que sus rodillas se extiendan más allá de los dedos de los pies y no extienda sus brazos completamente.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Media Sentadilla y Golpes Cruzados?

La cruz de medio pinchazo en cuclillas es un ejercicio dinámico que calienta la parte superior del cuerpo y mejora la velocidad, la agilidad y la coordinación. Este es un ejercicio completo ya que también involucra a la parte inferior de su cuerpo y su núcleo y le ayuda a desarrollar fuerza, quemar grasa y mejorar su nivel de condición física.

¿Cuántas series y repeticiones de Media Sentadilla y Golpes Cruzados deberías hacer?

Agregue un juego de 1 minuto a su circuito de calentamiento de la parte superior del cuerpo y mantenga el movimiento rápido y suave.

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