Como Hacer Marcha en El Lugar | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Marcha en El Lugar

Párese derecho con los codos doblados en un ángulo de 90 grados y los pies separados a la anchura de las caderas.
Mueva el codo derecho hacia adelante al mismo tiempo que sube la rodilla izquierda.
Repite en el lado opuesto y mantén los lados alternados hasta que el juego esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Marcha en El Lugar?

Comience con las rodillas más bajas y, a medida que calienta su cuerpo, comience a levantar las rodillas. Mire hacia adelante y mantenga el pecho abierto y la espalda recta. Mantenga su patrón de respiración constante y lento durante todo el ejercicio.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Marcha en El Lugar?

Marchar en su lugar es una gran manera de aumentar su ritmo cardíaco sin poner mucha tensión en sus articulaciones. Este es un movimiento cardiovascular de bajo impacto que calienta los músculos y prepara al cuerpo para un ejercicio más vigoroso. Además de calentar el cuerpo, este ejercicio también puede ayudar a mantener el sistema respiratorio, el sistema cardiovascular y el sistema inmunológico fuertes y saludables.

¿Cuántas series y repeticiones de Marcha en El Lugar deberías hacer?

Añada este ejercicio al principio de su rutina de calentamiento. Marche en el lugar por aproximadamente 1 minuto y luego comience a correr en el lugar. Haga algunas patadas en el trasero y unas cuantas rodillas altas para aumentar su ritmo cardíaco y mejorar su resistencia. Si nunca ha hecho ejercicio antes, comience con este ejercicio y reemplace el sentarse en el sofá mientras ve la televisión, con la marcha en su lugar.

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