Como Hacer Marcha en El Lugar | Forma Correcta & Rutinas

Comience con las rodillas más bajas y, a medida que calienta su cuerpo, comience a levantar las rodillas. Mire hacia adelante y mantenga el pecho abierto y la espalda recta. Mantenga su patrón de respiración constante y lento durante todo el ejercicio.

Marchar en su lugar es una gran manera de aumentar su ritmo cardíaco sin poner mucha tensión en sus articulaciones. Este es un movimiento cardiovascular de bajo impacto que calienta los músculos y prepara al cuerpo para un ejercicio más vigoroso. Además de calentar el cuerpo, este ejercicio también puede ayudar a mantener el sistema respiratorio, el sistema cardiovascular y el sistema inmunológico fuertes y saludables.

Añada este ejercicio al principio de su rutina de calentamiento. Marche en el lugar por aproximadamente 1 minuto y luego comience a correr en el lugar. Haga algunas patadas en el trasero y unas cuantas rodillas altas para aumentar su ritmo cardíaco y mejorar su resistencia. Si nunca ha hecho ejercicio antes, comience con este ejercicio y reemplace el sentarse en el sofá mientras ve la televisión, con la marcha en su lugar.