Como Hacer Limpiaparabrisas | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Limpiaparabrisas

Párese sosteniendo un par de mancuernas delante de sus muslos e inclínese hacia adelante a la altura de la cintura.
Tire de las mancuernas hacia el pecho, manteniendo los brazos un poco más anchos que la anchura de los hombros.
Baje las mancuernas y vuelva a la posición inicial.
Repite este ejercicio hasta que el juego esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Limpiaparabrisas?

Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas, abra el pecho, mantenga el cuello en línea con la columna vertebral y mantenga la espalda plana. Exhale mientras tira de las mancuernas hacia el pecho y apriete la espalda en la parte superior del elevador. Mantenga el núcleo apretado, para dar apoyo a la espalda, y mantenga las palmas hacia abajo.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Limpiaparabrisas?

La fila ancha de mancuernas se dirige a la parte superior y media de la espalda y también a los lats, que son los músculos situados a los lados de la espalda. Los músculos de la parte superior de la espalda ayudan a tirar de los hombros hacia abajo y hacia atrás. El entrenamiento de esos músculos mejorará la simetría de la parte superior de su cuerpo y también le ayudará a ponerse de pie en posición alta y recta y a mantener una postura adecuada.

¿Cuántas series y repeticiones de Limpiaparabrisas deberías hacer?

Elija un juego de mancuernas más pesadas y haga 2 ó 3 juegos de 12 a 16 repeticiones. Entrenar la parte superior de la espalda no es sólo para hombres, uno de los secretos para lucir bien en un vestido sin espalda es hacer ejercicios que apuntan a los músculos de la espalda.

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