Como Hacer Levantamiento Lateral con Mancuernas
Agarre un juego de mancuernas y párese derecho.
Con las palmas hacia abajo, levante las mancuernas y levante los brazos hacia los lados.
Una vez que los codos estén a la altura de los hombros, haga una pausa y luego baje lentamente los brazos hasta la posición inicial.
Repite.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Levantamiento Lateral con Mancuernas?
Mientras hace el ejercicio de levantamiento lateral con mancuernas, mantenga el núcleo comprometido, la espalda recta y la cara hacia adelante. Inhale a medida que baja las mancuernas y mantenga los codos y las rodillas ligeramente flexionadas.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Levantamiento Lateral con Mancuernas?
Agregar el levantamiento lateral de la mancuerna a tu rutina de ejercicios ayuda a moldear y esculpir la parte media de tus hombros. Este ejercicio también fortalece los brazos, la parte superior de la espalda y el pecho.
¿Cuántas series y repeticiones de Levantamiento Lateral con Mancuernas deberías hacer?
Agregue 3 juegos de 8 a 12 repeticiones de levantamientos laterales de mancuernas a su entrenamiento de la parte superior del cuerpo. Para un entrenamiento completo de los hombros se alternan entre elevaciones laterales dobladas, elevaciones frontales y elevaciones laterales.
