Como Hacer Levantamiento en y de Pie
Párese con los pies separados a la anchura de los hombros y sostenga una pesa en cada mano con las palmas de las manos hacia las caderas.
Levante las mancuernas por encima de la cabeza, con las palmas de las manos frente a frente, y forme una Y con el cuerpo.
Baja las mancuernas a la posición inicial y repite.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Levantamiento en y de Pie?
Abra el pecho, la cara al frente y apriete los omóplatos juntos. Mantenga los brazos estirados y exhale mientras levanta las mancuernas por encima de la cabeza. Mueva las mancuernas sólo con los hombros, mantenga el cuerpo estático y no arquee la espalda. Inhale mientras regresa lentamente a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Levantamiento en y de Pie?
Las mancuernas de pie Y levantan los hombros y el pecho y ayudan a fortalecer y tonificar la parte superior del cuerpo. Este ejercicio ayuda a mejorar la postura, esculpe los hombros y levanta los senos.
¿Cuántas series y repeticiones de Levantamiento en y de Pie deberías hacer?
Elija un juego ligero de mancuernas y empiece con 12 a 15 repeticiones. Para un entrenamiento completo de la espalda y el pecho, la mancuerna Y se eleva con flexiones regulares y el ejercicio de remado doblado.
