Como Hacer Levantamiento Derecho de Rodilla | Forma Correcta & Rutinas

Cuando levante la pierna estirada, mantenga los abdominales ocupados en todo momento y mantenga la espalda, la cabeza y los hombros presionados contra el suelo. Inhale mientras baja las piernas y, si siente alguna molestia en la parte baja de la espalda, reduzca el rango de movimiento bajando las piernas sólo hasta la mitad.

Añadir el levantamiento de la pierna estirada a su rutina de ejercicios ayuda a aumentar la fuerza y definición de sus abdominales y también mejora su flexibilidad y estabilidad general.

Comience con 2 ó 3 series de 8 a 12 repeticiones y aumente este número con el tiempo, hasta que pueda completar 3 series de 25 a 50 repeticiones. También puede crear un desafío mayor añadiendo pesos a las piernas o aumentando la amplitud de movimiento.