Como Hacer Levantamiento del Muslo Interno | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Levantamiento del Muslo Interno

Acuéstese de lado, alargue la pierna inferior y cruce la superior.
Flexione el pie inferior, levante la pierna y luego bájela hacia abajo, sin dejar que toque el suelo.
Repite y cambia de lado.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Levantamiento del Muslo Interno?

Al realizar elevaciones de la cara interna de los muslos, mantenga la parte superior del cuerpo estable, el núcleo apretado y mantenga la pierna de trabajo recta y el pie flexionado. Levante la parte inferior de la pierna lo más alto que pueda, exhale y apriete la parte interna de los muslos.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Levantamiento del Muslo Interno?

El estiramiento de la cara interna de los muslos es un ejercicio de Pilates que apunta, como su nombre lo indica, a la cara interna de los muslos. Los músculos internos del muslo juegan un papel importante en la tracción de las piernas hacia el centro del cuerpo y son cruciales para la estabilidad de las articulaciones de la rodilla y la cadera. Hacer estiramientos de la cara interna de los muslos no sólo fortalece y recorta la cara interna de los muslos, sino que también puede mejorar el equilibrio.

¿Cuántas series y repeticiones de Levantamiento del Muslo Interno deberías hacer?

Haga 2 o 3 series de 10 a 16 repeticiones en cada lado. También puede aumentar el desafío, y hacer una versión ponderada de este ejercicio, colocando su pie superior encima de la parte interna del muslo inferior.

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