Como Hacer Levantamiento de Piernas y Caderas | Forma Correcta & Rutinas

Cuando se realizan subidas de pulso, se contraen los abdominales y glúteos y se levantan las piernas. Haga una pausa por un segundo y luego regrese a la posición inicial. Mantenga los abdominales ocupados en todo momento y baje las caderas lentamente para evitar lesiones en la espalda. Inhale mientras baja las caderas y exhale mientras las levanta.

Agregarle pulso a tu rutina de ejercicios ayuda a apuntar a los abdominales y aumenta su tono y definición. Este ejercicio también fortalece el núcleo y mejora la flexibilidad y la estabilidad.

Realice 2 ó 3 series de 10 a 16 repeticiones. Si golpeas una meseta, aumenta el desafío añadiendo resistencia. Usted puede usar pesas ligeras en los tobillos para seguir estimulando sus abdominales de una manera más efectiva y fructífera.