Como Hacer Levantamiento de Brazo Escalonado
Con las piernas extendidas hacia atrás, coloque las manos escalonadas, con una más alta que la otra y ligeramente más ancha que la anchura de los hombros separados.
Empiece a doblar los codos y baje el pecho hasta que esté justo por encima del suelo.
Extienda los brazos para empujar hacia arriba y luego invierta la posición de la mano.
Repite.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Levantamiento de Brazo Escalonado?
Mantenga el cuerpo recto, con la cabeza en línea con el torso y el torso en línea con las caderas, y conecte el núcleo. Inhale a medida que baja el pecho y luego haga una pausa de 1 a 2 segundos. Exhale mientras extiende los brazos y empuja hacia arriba.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Levantamiento de Brazo Escalonado?
La flexión escalonada de brazos hacia arriba trabaja el pecho, los hombros, los tríceps, los bíceps y los brazos. Este movimiento fortalece la parte superior del cuerpo y ayuda a tonificar y tensar el núcleo.
¿Cuántas series y repeticiones de Levantamiento de Brazo Escalonado deberías hacer?
Practique hacer flexiones de brazos y flexiones de rodillas escalonadas primero. Una vez que se sienta cómodo con su formulario, trate de completar 2 ó 3 series de 10 a 12 repeticiones.
