Como Hacer Lagartijas
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Lagartijas?
Mientras hace el ejercicio de lagartija, concéntrese en mantener la cabeza en línea con el torso y el torso en línea con las caderas. Atraiga sus músculos centrales, mantenga su cuerpo en línea recta y exhale mientras empuja hacia atrás. Retire la presión de las muñecas y colóquela en la parte exterior de sus manos.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Lagartijas?
Añadir lagartijas a tu rutina de ejercicios ayuda a moldear y tonificar tus hombros, tríceps y glúteos, fortalece el pecho y ayuda a tonificar y apretar tu núcleo.
¿Cuántas series y repeticiones de Lagartijas deberías hacer?
Con la presión hacia arriba, la clave es empezar lentamente y concentrarse en mantener una forma perfecta. Hacer una flexión de brazos correctamente es más importante que el número de flexiones que puedes hacer. A medida que ganes fuerza y resistencia, podrás completar 3 series de 15 a 20 repeticiones. Si las flexiones regulares son demasiado difíciles para ti, comienza con flexiones de rodilla.
