Como Hacer Lagartija de Surfista
Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros.
Agáchese y coloque ambas manos delante de usted, justo en la parte exterior de sus pies.
Salte hacia atrás hasta que sus piernas estén completamente extendidas y su cuerpo esté en posición de tabla.
Haz una flexión y luego salta a tu lado izquierdo, aterrizando con ambos pies dentro de la estera, como si estuvieras en una tabla de surf.
Vuelva a saltar a la posición de tabla, y luego repita en el lado derecho.
Mantenga alternando los lados hasta que el juego esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Lagartija de Surfista?
Concéntrate en tu forma y mantén tu corazón apretado en todo momento. Tenga cuidado de no arquear la espalda y mantener un patrón de respiración suave y constante.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Lagartija de Surfista?
Los burpees de surfistas son un gran ejercicio de cuerpo completo que aumenta la frecuencia cardíaca y mejora la fuerza, la movilidad, la explosividad y la flexibilidad. Este ejercicio trabaja todos los principales grupos musculares y es uno de los mejores movimientos que usted puede hacer para quemar calorías.
¿Cuántas series y repeticiones de Lagartija de Surfista deberías hacer?
Si usted es un principiante, empiece con los empujes en cuclillas, o simplemente salte con una pierna a la vez. Para un gran aumento en la quema de grasa, agregue de 3 a 5 juegos de 10 a 12 burbujas de surfistas a su rutina regular de ejercicios.
