Como Hacer La Prensa de Empuje
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer La Prensa de Empuje?
Al hacer la prensa de empuje con mancuernas, mantenga los talones planos, las rodillas dobladas, el pecho hacia arriba y los hombros hacia atrás. Exhale mientras empuja las mancuernas sobre su cabeza, mantenga una espalda neutral y mantenga los codos cerca de su cuerpo.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer La Prensa de Empuje?
La prensa de empuje con mancuernas es un gran ejercicio que fortalece y define los hombros, mejora el rango de movimiento y reduce el riesgo de lesiones. Si desea trabajar varios músculos simultáneamente y obtener un gran entrenamiento cardiovascular, combine el movimiento de presión de empuje con las flexiones en cuclillas de peso corporal y haga en su lugar los impulsores de mancuernas.
¿Cuántas series y repeticiones de La Prensa de Empuje deberías hacer?
Comience con 2 o 3 juegos de 8 a 12 repeticiones y elija sus pesos de acuerdo con ello. Usted debe sentirse fatigado por su última repetición. Si no lo eres, significa que tus pesas son demasiado ligeras, y si es imposible terminar 12 repeticiones, tus pesas son demasiado pesadas.
