Como Hacer Incorporación en V
Sostenga una pesa en cada mano, siéntese en la colchoneta y levante las piernas a un ángulo de 45 grados.
Aprieta los bíceps, levanta las mancuernas y ríndete.
Gire las palmas de las manos hacia adelante, empuje las mancuernas hacia arriba y extienda completamente los brazos.
Baje los brazos a la posición inicial y repita hasta que el juego esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Incorporación en V?
Mantenga la espalda recta, engrane el núcleo y mantenga la cabeza y el cuello neutrales en todo momento. Exhale mientras empuja las mancuernas hacia arriba y extienda completamente los brazos e inhale mientras regresa a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Incorporación en V?
La prensa de rizos v sit encaja y refuerza el núcleo y mejora la resistencia de la parte superior del cuerpo. Este ejercicio ayuda a tonificar los brazos, los muslos, la base, la espalda y los hombros y acondiciona todo el cuerpo.
¿Cuántas series y repeticiones de Incorporación en V deberías hacer?
Haga 2 o 3 series de 10 a 15 repeticiones y, si usted es un principiante, practique haciendo sentadas en v, rizos de bíceps y la prensa de hombro con mancuernas primero.
