Como Hacer Inclinación con Rodilla Hacia Atrás y Patada Lateral
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Inclinación con Rodilla Hacia Atrás y Patada Lateral?
Encienda su núcleo, abra el pecho, la cara al frente y mantenga la espalda recta. A medida que se lanza, mantenga la rodilla delantera sobre el tobillo y mantenga los dedos de los pies apuntando en la misma dirección que las rodillas. Exhale mientras se pone de pie y patea hacia un lado, y mantenga el núcleo apretado.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Inclinación con Rodilla Hacia Atrás y Patada Lateral?
La patada lateral de arremetida es un movimiento que compromete y estimula la parte inferior del cuerpo y mejora el equilibrio. Este ejercicio fortalece, tonifica y esculpe los cuádriceps, los tendones de la corva, los muslos, los glúteos, las caderas y el tronco.
¿Cuántas series y repeticiones de Inclinación con Rodilla Hacia Atrás y Patada Lateral deberías hacer?
Practique hacer saltos de reverencia y patadas de lado en cuclillas primero. Una vez que se sienta cómodo con su forma, avance a la patada lateral de arremetida, y haga 2 ó 3 series de 10 a 12 repeticiones en cada lado.