Como Hacer Inclinación con Rodilla Hacia Atrás y Patada Lateral | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Inclinación con Rodilla Hacia Atrás y Patada Lateral

Párese con los pies separados a lo ancho de la cadera, dé un gran paso hacia atrás con la pierna derecha, cruzándola por detrás de la izquierda, y arremeta.
Al pararse, patee su pierna derecha hacia un lado y hacia arriba.
Repita mientras dure el set y luego cambie de lado.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Inclinación con Rodilla Hacia Atrás y Patada Lateral?

Encienda su núcleo, abra el pecho, la cara al frente y mantenga la espalda recta. A medida que se lanza, mantenga la rodilla delantera sobre el tobillo y mantenga los dedos de los pies apuntando en la misma dirección que las rodillas. Exhale mientras se pone de pie y patea hacia un lado, y mantenga el núcleo apretado.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Inclinación con Rodilla Hacia Atrás y Patada Lateral?

La patada lateral de arremetida es un movimiento que compromete y estimula la parte inferior del cuerpo y mejora el equilibrio. Este ejercicio fortalece, tonifica y esculpe los cuádriceps, los tendones de la corva, los muslos, los glúteos, las caderas y el tronco.

¿Cuántas series y repeticiones de Inclinación con Rodilla Hacia Atrás y Patada Lateral deberías hacer?

Practique hacer saltos de reverencia y patadas de lado en cuclillas primero. Una vez que se sienta cómodo con su forma, avance a la patada lateral de arremetida, y haga 2 ó 3 series de 10 a 12 repeticiones en cada lado.

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