Como Hacer Inclinación con Rodilla Hacia Atrás y Levantamiento de Pierna | Forma Correcta & Rutinas

Entra en contacto con tu corazón, mira hacia adelante, abre el pecho y mantén la espalda recta. A medida que se abalanza, mantenga la rodilla delantera sobre el tobillo y los dedos de los pies apuntando en la misma dirección que las rodillas. Exhale mientras se pone de pie y, mientras patea hacia un lado y levanta la mancuerna, mantenga la espalda alineada.

El levantamiento de la patada lateral es un movimiento compuesto que involucra y estimula a todo el cuerpo. Este ejercicio fortalece los músculos, estimula el metabolismo y mejora el equilibrio y la coordinación.

Practique haciendo saltos de reverencia, patadas en cuclillas y levantamientos laterales de mancuernas primero. Una vez que domine esos movimientos, progrese a la elevación de la patada lateral de la arremetida, y añada 2 ó 3 series de 10 a 12 repeticiones a su entrenamiento de cuerpo completo o cardiovascular.