Como Hacer Golpes de Talón-Talón | Forma Correcta & Rutinas

Apriete el núcleo, apriete los glúteos, mantenga las piernas rectas y apunte con la punta de los pies. Mantenga la cabeza, el cuello y la columna vertebral neutrales, respire lentamente y conecte completamente los glúteos y los tendones de la corva para mantener el movimiento lento y controlado.

El tacón late es un movimiento de Pilates que se dirige a los glúteos y a los tendones de la corva y ayuda a adelgazar las piernas. Este ejercicio fortalece, tonifica y esculpe los músculos de la cadena posterior, alarga los tendones y ayuda a evitar lesiones.

Haga 2 o 3, de 30 segundos a 1 minuto. Para fortalecer y tonificar la parte posterior de las piernas y los glúteos, empareje los latidos del talón con rizos en los tendones de la corva, los callejones sin salida de Rumania y las flexiones de piernas búlgaras.